Aqua-Fitness

Bewegung und Gesundheit

Aqua Fitness ist eine leichte und dennoch anregende Sportart, die sich für alle Menschen eignet, die Freude an Bewegung haben – unabhängig von Alter, Gewicht oder körperlicher Verfassung. Der natürliche Wasserwiderstand fordert Sie heraus – egal ob trainiert oder untrainiert.

Die Lektionen à 55 Minuten finden bei angenehmen Wassertemperaturen von 27-30 Grad in einem wunderschönen Hallenbad im Berner Egghölzli statt. Zu motivierender Musik bewegen wir uns rhythmisch durch das Wasser und finden gemeinsam Freude an der Bewegung. Die Wassergymnastik ist eine besonders schonende Sportart, die aber dennoch Wirkung zeigt und die Muskulatur stärkt.

Der Körper wiegt im Wasser nur einen geringen Teil seines normalen Gewichts, was die Bewegung erleichtert. Gleichzeitig stimuliert der Wasserwiderstand kontinuierlich den Muskelaufbau – beinahe ohne, dass Sie das bemerken!

Regelmässiges Aqua-Fitness...

kräftigt sämtliche Muskelpartien
ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training
stärkt das Immunsystem und den Stoffwechsel
strafft das Gewebe durch verstärkte Durchblutung
fördert die Beweglichkeit
schont die Gelenke, Sehnen und Bänder

... und eignet sich besonders bei

Aufbau und Erhalt der allgemeinen Fitness
Übergewicht und Schwangerschaft, da das Wasser den Körper trägt und so die sportliche Aktivität erleichtert
körperlichen Beschwerden, z.B. schmerzhafte Gelenke, welche nur minimal belastet werden
einem sanften Wiedereinstieg in die Bewegung, z.B. nach Sportverletzungen

Schwimmkenntnisse sind nicht zwingend notwendig, da die Kurse im flachen Wasser stattfinden, wo die Teilnehmenden noch problemlos stehen können.

Aqua-Fitness Kurse 2025

Januar - April 2025

06. Januar - 14. April 2025 jeweils Montags
A1 17.00-17.55 Uhr
A2 18.00-18.55 Uhr
A3 19.00-19.55 Uhr
09. Januar - 17. April 2025 jeweils Donnerstags
B1 17.00-17.55 Uhr
B2 18.00-18.55 Uhr
Kurskosten: 15x32.-, 480.-, inkl. Hallenbadeintritt

April - Juli 2025

28. April - 30. Juni 2025, jeweils Montags
A1 17.00-17.55 Uhr
A2 18.00-17.55 Uhr
A3 19.00-19.55 Uhr
01. Mai - 03. Juli 2025, jeweils Donnerstag
B1 17.00-17.55 Uhr
B2 18.00-18.55 Uhr
Kurskosten: 9x32.-, 288.-, inkl. Hallenbadeintritt

Kurstermine und Kosten

Die Kurse finden 5x pro Woche statt, jeweils am Montag und am Donnerstag.
Kursort ist das Privatbad Egghölzli, Weltpoststrasse 18, 3015 Bern.
Die Kurse erfolgen mit Abo à 32.--/Std. inkl. Hallenbadeintritt, Vor- und Nachholen verpasster Stunden ist innerhalb der Gültikeitsdauer des Kurses möglich.

Schnupperstunden sind gratis!

Informationen und Kursanmeldung: Telefon 079 651 42 93 / E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Bezahlung der Kursgebühren per Überweisung an:
Berner Kantonalbank, 3011 Bern, Konto: 30-106-9, zugunsten Berner Kantonalbank,
Bern CH31 0079 0042 3556 7319 7
Meine Kurse sind alle QualiCertifiziert und mit dem Label ausgezeichnet, sie werden also durch die Zusatzversicherung folgender Krankenkassen anerkannt und mit Beiträgen an die Kurskosten unterstützt:
Arcosana, Axa, Atupri, Auxilia, Avanex, Birchmeier, Concordia, CSS, EGK, Group Mutuel, Helsana, Kolping, ÖKK, Progrès, Sanitas, Sansan, Stoffel Mels, SMUV, SWICA, Visana und Wincare. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Allgemeine Geschäftsbedingungen Aqua Fitness

Falls Sie verhindert sind, an der Kurslektion teilzunehmen, haben Sie Zeit, diese vor oder nachzuholen innerhalb des Kurses. Ist dies nicht möglich, besteht kein Anrecht auf eine Preisreduktion oder Rückvergütung.

Falls Sie länger als zwei Wochen krank oder verletzt sein sollten, gibt es mehrere Möglichkeiten:

Sie übertragen das Abo an eine Ersatzperson
Sie holen die verpassten Lektionen noch während der Gültigkeitsdauer des laufenden Abos nach
Ich rechne Ihnen ab Ihrem Abmeldedatum die aus medizinischen Gründen verpassten Lektionen (gemäss Arztzeugnis) an ein späteres Abo an.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Wenn Lektionen wegen höherer Gewalt ausfallen müssen (Panne am Kursort, Unfall der Leiterin, Pandemie) besteht kein Anspruch auf Preisreduktion oder Rückvergütung. Ich kann je nach Situation Nachholmöglichkeiten anbieten.

Walking

Es wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder beim Wandern. Dazu wird unter anderem ein aktiver Armschwung eingesetzt. Durch die bessere Durchblutung und Kräftigung der Muskeln beim regelmäßigen Walken lösen sich Verspannungen im Körper. Die Muskeln werden allgemein elastischer, widerstandsfähiger und belastbarer, was wiederum die Knochen und Gelenke entlastet. Es ist auch möglich, mit Stöcken zu gehen (Nordic Walking).

Geniessen Sie es, an der frischen Luft zu sein, die Vögel zwitschern zu hören, der Natur zusehen wie sie erblüht, die Sonne auf der Haut zu spüren und sich im Sprechtempo zu bewegen, dies unter fachgerechter Führung. Bewegung ist Leben, Leben ist Bewegung, auch du bist Leben.

Ablauf:
Aufwärmen-Kräftigung-Walking-Dehnen-Entspannen – jeder in seinem Tempo
- 15 Min Aufwärmen / Kräftigen
- 45 Min. zügiges Gehen
- 15 Min. Dehnen und kurz Entspannen

Momentan finden keine Kurse statt

Anmeldung:
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
oder Natel: 079 651 42 93

Tuina-Massage

Die Tuina-Massage ist eine ideale Behandlung für eine Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten. Je nach Situation werden unterschiedliche Meridian-Punkte durch Druck gezielt stimuliert.

Tuina

Akupunktur

Diese seit Jahrtausenden bewährte Technik hilft bei der Auflösung von Blockaden, Schmerzen sowie energetischen Disharmonien. Ich arbeite neben der klassischen Akupunktur auch mit Ohr- und Schädelakupunktur.

Akupunktur

Indikationen

Wann kann die Traditionelle Chinesische Medizin TCM helfen?
Ein kleiner Einblick in die Vielfalt der Behandlungsmöglichkeiten.

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